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【神奇食物】藍莓,“十全大補”的實力選手

2017-06-13健康養生

我們日常生活中最常見的藍莓,味道酸甜可口,是一種廣為人知的水果。

但是你知道嗎?藍莓的功效非常大,令我們嘆為觀止。真正稱得上“十全大補”的實力水果。藍莓到底有什么功效?

  1. 增強人體免疫力

    藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基,增強免疫系統。

  2. 有助于提高記憶力

    常吃藍莓可以提高大腦的活力,因為藍莓中富含類黃酮,這種物質能夠緩解老年性記憶衰退。

  3. 保護視力

    研究發現,吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

  4. 有益心臟健康

    藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心臟病危險。研究發現,每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險

  5. 能夠降低血糖

    糖尿病患者吃藍莓有助于調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果,堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。


  6. 有效預防癌癥

    藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長,每天吃半杯即可達到抗癌功效。

  7. 防止膀胱炎

    藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究發現,每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

  8. 對治療便秘非常有效

    藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動。1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維,占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動,防治便秘。

  9. 強壯骨骼

    藍莓中富含微量元素錳,對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現,喜歡吃藍莓的兒童,其骨質密度高于不吃藍莓的兒童。

  10. 減掉肚子上的贅肉

    藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪,有助于控制體重,而且藍莓熱量低,吃多了也不會發胖。

多吃藍莓,真是好處多多!

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